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 Test du Tabouret

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BladeFad
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MessageSujet: Test du Tabouret   Mer 25 Avr 2007, 17:57

Il a été mis au point pendant la 2nde Guerre Mondiale pour la sélection et évaluation des Marines, donc c'est du sérieux croyez moi thumright (on le fait de tps à autre ds notre Unité)

Éxécution :

Prendre un tabouret de 50 à 80 cm de haut.

1) - Mettre un pied dessus.
2) - Monter dessus et poser le deuxième pied.
3) - Reposer un pied au sol.
4) - Redescendre l'autre pied au sol et se tenir bien droit.

Ce mouvement complet doit prendre environ 2 à 3" maxi. Recommencer les mêmes mouvements pendant 4/5 min (c'est dur !) sans arrêter. Après ces 4/5 min s'assoir et lire le cardio : Noter P1 - Noter le pouls à la 2e mn: P2, puis au début de la 3e mn: P3

Temps du test en secondes x 100 diviser par P1 + P2 + P3

Exemple:
300 secondes x 100 = 30000 / 130 + 115+ 95 (P1+P2+P3)
30000/340 = 88

Barême :

60 à 70 = faible
70 à 80 = moyen
80 à 90 = fort
plus de 90 : = Très fort !

Bon courage. Très évocateur au niveau cardio/ récup.


Dernière édition par le Ven 27 Avr 2007, 08:32, édité 1 fois
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JollyRogers
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MessageSujet: Re: Test du Tabouret   Jeu 26 Avr 2007, 08:07

a essayer ,effectivement lol!

_________________
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